考生们顶着酷暑在高考，如何在高温的天气下调整好考试前后的饮食，确保顺利的考试成为了家长和学生最为关注的重点

食谱方面

       牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类制品等可以提供质蛋白，家长可以适量给孩子准备这些食物。还可以给考生煲一些小米粥，补充维生素。”

       水果方面，建议吃一些橘子，维生素含量丰富，可以很好地修复人体神经系统，对考试疲劳有帮助。同时，吃菠萝的微量元素含量较高，对记忆力较好，有生津醒神的功效，也可适量食用。

坚果方面

       吃核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，可为人体提供营养，助于睡眠。

       小编提醒，家长要根据孩子的体质、饮食习惯安排食谱，避免让孩子暴饮暴食，增加肠胃负担，过饱容易引起困乏影响考试发挥。

医生推荐 (参考)

       早餐：粥、粉、面、牛奶、豆浆等。

       午餐：鱼类、肉类、蛋类菜肴。辅以青菜、汤类(老火汤除外)、水果(橘子、菠萝为佳)。

       晚餐：适当吃一些红烧味、辣味、酸味等能激发食欲的菜，睡前喝一杯牛奶。